[보도학술자료]변비 탈출로 되찾는 피부 건강 (2006년 한국화장품 사보 기고)

안녕하세요, 좋은아침외과의원 원장 김진섭입니다.

지난번 2003년 뉴스레터 기록에 이어, 오늘은 2006년 한국화장품 사보 '뷰티카운셀러'에 대장항문 전문의로서 기고했던 칼럼 내용을 하나 소개해 드릴까 합니다.

당시 '피부 트러블을 부르는 변비'라는 주제로 많은 관심을 받았던 내용입니다.

피부 트러블의 원인

많은 분이 기미, 잔주름, 여드름 같은 피부 고민으로 고생하시지만, 그 원인이 장 건강에 있다는 사실은 간과하곤 합니다.

변비로 인해 배설이 제대로 되지 않으면 메탄이나 암모니아 같은 유독가스가 장벽으로 흡수되어 간으로 올라가게 되고, 이 독소들이 피부 미용에 직접적인 악영향을 미치게 됩니다.

의학적 기준으로 정상적인 배변은 하루 3회에서 일주일 3회까지 다양합니다. 하지만 다음 4가지 증상 중 두 가지 이상이 해당된다면 변비를 의심해 보아야 합니다.

1. 일주일에 2회 이하로 변을 본다.

2. 배변 시 변을 완전히 배설하지 못하는 잔변감이 25% 이상이다.

3. 과도하게 힘을 주어야 하는 경우가 25% 이상이다.

4. 딱딱한 변을 보는 경우가 25% 이상이다.

칼럼에서 강조했듯, 변비 치료와 피부 개선을 위해 가장 중요한 것은 식이요법입니다.

• 섬유소 섭취: 야채와 과일을 충분히 섭취하여 대장의 운동을 촉진합니다.

• 수분 공급: 충분한 수분 섭취는 변을 부드럽게 하고 피부 탄력에도 도움을 줍니다.

• 생활 습관: 적절한 운동을 생활화하면 장운동이 활발해져 변비 탈출은 물론 피부 트러블 개선까지 기대할 수 있습니다.

2006년 칼럼을 작성하던 때의 마음으로, 지금도 여러분의 장 건강뿐만 아니라 그로 인한 생활의 활력까지 세심히 살피는 좋은아침외과의원이 되겠습니다.

감사합니다.